豚肉を食べよう
一生懸命仕事をすると、どうしても疲労が蓄積しちゃいますよね。
チャットレディならラクだろうと思いがちですが、
やっぱり気を遣うので疲れてしまいます。
みなさんは疲れたときどうしていますか？
私のオススメは「豚肉」を食べることです！
豚肉は疲労回復に効果的な食べものとして有名ですよね☆
なぜ疲労回復に効果的なのかというと、ビタミンＢ１が豊富だからだそうです。
牛肉にもビタミンＢ１が含まれているのですが、
豚肉は牛肉の１０倍も豊富なんだそうです！！
ビタミンＢ１が不足すると、乳酸が増えてしまうんですよ。
乳酸がたまると、疲労感を感じてしまいますから、
乳酸をためないことが大切です。
ですからビタミンＢ１を摂ることは重要なんですよね。
ビタミンＢ１は豚肉以外にも含まれています。
牛肉はさっき書きましたね。あとは鶏肉・かつおぶし・大豆などです。
積極的に摂るようにしましょう。
しかし、豚肉を摂りすぎてもいけません。
摂りすぎると、なんと乳酸が増えてしまうんです（笑）！！
びっくりですよね～！
そこで食べ合わせが大切になってきます。
豚肉と一緒に食べることで効果的なのがクエン酸です。
クエン酸を摂ることによって、乳酸が増えることを防いでくれますよ。
クエン酸を含むものは、グレープフルーツ・レモン・ミカン・パイナップル・キウイフルーツ・お酢・梅干しなどです。
疲れがたまったな・・というときは、
豚肉を食べて、デザートにグレープフルーツを食べれば完璧ですね！